Frukost: Keso med blåbär, hallon och krossade linfrön. 1 kokt ägg. 1 kopp kaffe.
Lunch: Omelett med ädelost, några skivor stekt bacon, en bit gurka.
Mellanmål: Ägghalvor (ett ägg) med majonnäs, dill och lite citron. 1 kopp kaffe.
Middag: 3 st kabanosskorvar, blomkåls- och broccolistuvning (med grädde och ost) tomat.
Träning: promenad 15 min. (innan frukost) promenad 40 min. totalt: 55 min.
1 pass pulsträning 30 min. plus 10 min. uppvärmning.
Oj, oj, oj!! Vad det pulspasset kändes! Är helt slut nu, trots att det gått några timmar sen jag gjorde det. Jag kan bara tänka mig hur det kommer att kännas imorrn... Pulspasset kommer för övrigt från en cd som följde med prenumerationen på iForm. Så om någon undrar om det är värt att testa det, så säger jag bara ja! Har nu kört båda varianterna av pulspassen, det finns ett på 15 min. och ett på 30 min. och båda är jättebra! Dock är det lite svårt att hänga med i början, för tjejen på videon kör bara på med sina steg och helt plötsligt kommer nya. Så det är lite svårt att hänga med i svängarna. ;) Men det är en bakgrundsröst som peppar en och säger vad man ska göra, hur länge det är kvar och så vidare... Jag ska försöka köra pulpass på 15 min. och det på 30 min. lite varvat under veckan. :)
Imorgon börjar skolan igen! Gå upp vid kl. 5, så snart blir det till att sova för mig! Ska lägga mig i sängen med nån bra bok snart så jag kan varva ned lite innan jag ska sova!
Ses o hörs!
måndag 19 januari 2009
söndag 18 januari 2009
Dag 14
Frukost: Keso med blåbär, hallon, psylliumfrön och krossade linfrön. Ett kokt ägg. En kopp kaffe.
Lunch: Spenatsoppa med ägghalvor (2 ägg), tre ostrullar med Bregott i. En kopp kaffe.
Mellanmål: Cashewnötter, mörk choklad (70%), en kopp kaffe.
Middag: Kycklinggryta, sallad, tomat.
Kvällsmål: 1 banan, lite mörk choklad.
Träning: promenad 15 min. promenad 15 min. totalt: 30 min. Ett pass av Topphälsas rumpträning.
Imorgon är sista dagen innan vårterminen börjar. Så jag tänkte passa på att verkligen njuta av sista lovdagen. Ska försöka gå upp tidigt, blir nog en morgonpromenad på en halvtimme, sen äta en god frukost och ta det lugnt. Senare under dagen ska jag sälja gammal kurslitteratur, två böcker 400 kr, välbehövligt nu!
Lite jobbigt är det allt att skolan börjar igen, det blir tidiga mornar, måste nog gå upp ca kl. 5, skolan börjar 8 nästan alla dagar, och eftersom det är i en annan stad så måste jag gå upp så pass tidigt. Men det ska mest bli kul att börja igen, har kollat in schemat och det är jättemycket intressant vi kommer att läsa! Dessutom får man ju lite rutin på dagarna och det gillar jag!
Vägdag idag är det ju, så jag ställde mig på vågen imorse och den visade 71 kg! Det är jag mycket nöjd över eftersom det var mitt mål att väga det i februari! Vet inte om jag ska ändra mina viktmål eftersom jag redan nu nått det första delmålet... Men jag tror jag låter det vara som det är. :)
Lunch: Spenatsoppa med ägghalvor (2 ägg), tre ostrullar med Bregott i. En kopp kaffe.
Mellanmål: Cashewnötter, mörk choklad (70%), en kopp kaffe.
Middag: Kycklinggryta, sallad, tomat.
Kvällsmål: 1 banan, lite mörk choklad.
Träning: promenad 15 min. promenad 15 min. totalt: 30 min. Ett pass av Topphälsas rumpträning.
Imorgon är sista dagen innan vårterminen börjar. Så jag tänkte passa på att verkligen njuta av sista lovdagen. Ska försöka gå upp tidigt, blir nog en morgonpromenad på en halvtimme, sen äta en god frukost och ta det lugnt. Senare under dagen ska jag sälja gammal kurslitteratur, två böcker 400 kr, välbehövligt nu!
Lite jobbigt är det allt att skolan börjar igen, det blir tidiga mornar, måste nog gå upp ca kl. 5, skolan börjar 8 nästan alla dagar, och eftersom det är i en annan stad så måste jag gå upp så pass tidigt. Men det ska mest bli kul att börja igen, har kollat in schemat och det är jättemycket intressant vi kommer att läsa! Dessutom får man ju lite rutin på dagarna och det gillar jag!
Vägdag idag är det ju, så jag ställde mig på vågen imorse och den visade 71 kg! Det är jag mycket nöjd över eftersom det var mitt mål att väga det i februari! Vet inte om jag ska ändra mina viktmål eftersom jag redan nu nått det första delmålet... Men jag tror jag låter det vara som det är. :)
Invägningsdags!
Så, vad visade vågen efter andra veckan... jo, -1,6! Så nu väger jag prick 71 kg. Totalt har jag alltså tappat 4 kg sen jag började för två veckor sedan. Det går nedåt, det går nedåt! Och detta trots att jag unnat mig så mycket choklad och grädde i kaffet. ;)
lördag 17 januari 2009
Dag 13
Frukost: Turkisk yoghurt, blåbär, hallon, psylliumfrön, krossade linfrön. Ett kokt ägg. En kopp kaffe.
Lunch: Äggröra med makrill i tomatsås. Tomat. En kopp kaffe.
Mellanmål: Keso med jordgubbar.
Middag: Kycklinggryta, paprika, sallad.
Träning: Promenad 55 min. promenad 15 min. totalt: 70 min.
Det har varit jättefint väder idag, soligt och lite kyligt, perfekt promenadväder enligt mig. Fick till en runda på nästan en timme i alla fall, och det var så skönt! Men att jag tränade igår känns ju verkligen i benen nu, men då vet man att man lever i alla fall. ;)
Imorgon är det då dags för vägning igen, då får vi se om det hänt något i rätt riktning. Vet ju redan nu att det går i rätt riktning, för jag "fuskar" och kan inte hålla mig borta från vågen. Det är ju visserligen bra för då vet man om man gör rätt eller inte, men å andra sidan pendlar man ju lite i vikt dag till dag, och under dagarna, så jag ska försöka sluta att väga mig så mycket. Nu när jag är ledig har jag inget annat att göra, haha, skämt å sido, men sen när skolan börjar igen blir det nog lite mindre fokus på vad jag väger varje dag och istället fokus på hur jag mår, och det är ju det viktigaste!
Tycker att det är lite svårt att blogga faktiskt, i alla fall vad man ska skriva om. Det är ju en gå-ner-i-vikt-blogg, så då är det självklart att jag skriver om kost och motion. Men å andra sidan får man nog mer läsare om man skriver om annat i ens liv, om man gör det lite mer personligt. Nu vet jag inte hur många som läser här, men om någon nu gör det, vad vill du läsa om?
Nu blir det softa hela kvällen!
Lunch: Äggröra med makrill i tomatsås. Tomat. En kopp kaffe.
Mellanmål: Keso med jordgubbar.
Middag: Kycklinggryta, paprika, sallad.
Träning: Promenad 55 min. promenad 15 min. totalt: 70 min.
Det har varit jättefint väder idag, soligt och lite kyligt, perfekt promenadväder enligt mig. Fick till en runda på nästan en timme i alla fall, och det var så skönt! Men att jag tränade igår känns ju verkligen i benen nu, men då vet man att man lever i alla fall. ;)
Imorgon är det då dags för vägning igen, då får vi se om det hänt något i rätt riktning. Vet ju redan nu att det går i rätt riktning, för jag "fuskar" och kan inte hålla mig borta från vågen. Det är ju visserligen bra för då vet man om man gör rätt eller inte, men å andra sidan pendlar man ju lite i vikt dag till dag, och under dagarna, så jag ska försöka sluta att väga mig så mycket. Nu när jag är ledig har jag inget annat att göra, haha, skämt å sido, men sen när skolan börjar igen blir det nog lite mindre fokus på vad jag väger varje dag och istället fokus på hur jag mår, och det är ju det viktigaste!
Tycker att det är lite svårt att blogga faktiskt, i alla fall vad man ska skriva om. Det är ju en gå-ner-i-vikt-blogg, så då är det självklart att jag skriver om kost och motion. Men å andra sidan får man nog mer läsare om man skriver om annat i ens liv, om man gör det lite mer personligt. Nu vet jag inte hur många som läser här, men om någon nu gör det, vad vill du läsa om?
Nu blir det softa hela kvällen!
Uppdatering
Måste verkligen bli bättre på att uppdatera. Men nu blir det lite roligare att gå in här för att skriva, när jag äntligen börjat förstå hur detta fungerar. Jag har ju till och med lyckats få in en bild. Haha! ;) Nytt inlägg ikväll!
Dag 9-12
Dag 9
Frukost: Turkisk yoghurt (10%), blåbär, hallon, krossade linfrön, psylliumfrön. 1 kokt ägg. 1 kopp kaffe.
Lunch: Omelett fylld med tacofärs, pesto rosso, lite gräddost (38%), sallad.
Mellanmål: 1 kopp kaffe, 1 ägg- och baconmuffins.
Middag: En och en halv baconinlindad chorizo, blomkålsmos, sallad.
Kvällsmål: Vispad grädde smaksatt med citron, hackad choklad, 1 ruta choklad (86%)
Träning: Promenad 15 min. promenad 40 min. promenad 15 min. totalt: 70 min.
Dag 10
Frukost: Turkisk yoghurt (10%), blåbär, hallon, krossade linfrön, psylliumfrön. 1 kokt ägg. 1 kopp kaffe.
Lunch: Tacofärs med några skivor stekt bacon, 2 kokta ägg, några skivor gräddost, grönsallad, lite Bregott.
Mellanmål: En kopp kaffe.
Middag: Omelett med ostfyllning.
Träning: promenad 15 min. promenad 10 min. promenad 15 min. promenad 30 min. promenad 15 min. totalt: 85 min. 1 pass Topphälsas rumpträning. 20 x 2 situps, 20 x2 rygglyft, 20 armhävningar på knä.
Dag 11
Frukost: Turkisk yoghurt (10%), blåbär, hallon, krossade linfrön, psylliumfrön. 1 kokt ägg. 1 kopp kaffe.
Lunch: Omelett smaksatt med persilja och ostfyllning.
Mellanmål: 2 kokta ägg med Bregott. 1 kopp kaffe.
Middag: Baconinlindad kycklingfilé med ädelostfyllning. Sallad: grönsallad, tomat, gurka, fetaost, valnötter, oliver, olja, avokado och rödlök.
Kvällsmål: 1 kopp kaffe med grädde. 1 ruta 86% choklad.
Träning: promenad 25 min (innan frukost) promenad 15 min. promenad 15 min. totalt: 55 min.
Dag 12
Frukost: Turkisk yoghurt (10%), blåbär, hallon, krossade linfrön, psylliumfrön. 1 kokt ägg. 1 kopp kaffe.
Lunch: Sallad: grönsallad, tomat, gurka, fetaost, valnötter, oliver, olja, avokado och rödlök, ädelost. Stekt bacon, kokt ägg.
Mellanmål: En kopp kaffe.
Middag: En omelett med ostfyllning, en bit ädelost. Efterätt: En kopp kaffe med vispad grädde, kanel.
Träning: promenad 15 min. promenad 15 min. promenad 30 min. promenad 15 min. totalt: 75 min. Topphälsas rumpträning. 25 situps. 10 sidsitups på varje sida. 20 min pulsträning.
Frukost: Turkisk yoghurt (10%), blåbär, hallon, krossade linfrön, psylliumfrön. 1 kokt ägg. 1 kopp kaffe.
Lunch: Omelett fylld med tacofärs, pesto rosso, lite gräddost (38%), sallad.
Mellanmål: 1 kopp kaffe, 1 ägg- och baconmuffins.
Middag: En och en halv baconinlindad chorizo, blomkålsmos, sallad.
Kvällsmål: Vispad grädde smaksatt med citron, hackad choklad, 1 ruta choklad (86%)
Träning: Promenad 15 min. promenad 40 min. promenad 15 min. totalt: 70 min.
Dag 10
Frukost: Turkisk yoghurt (10%), blåbär, hallon, krossade linfrön, psylliumfrön. 1 kokt ägg. 1 kopp kaffe.
Lunch: Tacofärs med några skivor stekt bacon, 2 kokta ägg, några skivor gräddost, grönsallad, lite Bregott.
Mellanmål: En kopp kaffe.
Middag: Omelett med ostfyllning.
Träning: promenad 15 min. promenad 10 min. promenad 15 min. promenad 30 min. promenad 15 min. totalt: 85 min. 1 pass Topphälsas rumpträning. 20 x 2 situps, 20 x2 rygglyft, 20 armhävningar på knä.
Dag 11
Frukost: Turkisk yoghurt (10%), blåbär, hallon, krossade linfrön, psylliumfrön. 1 kokt ägg. 1 kopp kaffe.
Lunch: Omelett smaksatt med persilja och ostfyllning.
Mellanmål: 2 kokta ägg med Bregott. 1 kopp kaffe.
Middag: Baconinlindad kycklingfilé med ädelostfyllning. Sallad: grönsallad, tomat, gurka, fetaost, valnötter, oliver, olja, avokado och rödlök.
Kvällsmål: 1 kopp kaffe med grädde. 1 ruta 86% choklad.
Träning: promenad 25 min (innan frukost) promenad 15 min. promenad 15 min. totalt: 55 min.
Dag 12
Frukost: Turkisk yoghurt (10%), blåbär, hallon, krossade linfrön, psylliumfrön. 1 kokt ägg. 1 kopp kaffe.
Lunch: Sallad: grönsallad, tomat, gurka, fetaost, valnötter, oliver, olja, avokado och rödlök, ädelost. Stekt bacon, kokt ägg.
Mellanmål: En kopp kaffe.
Middag: En omelett med ostfyllning, en bit ädelost. Efterätt: En kopp kaffe med vispad grädde, kanel.
Träning: promenad 15 min. promenad 15 min. promenad 30 min. promenad 15 min. totalt: 75 min. Topphälsas rumpträning. 25 situps. 10 sidsitups på varje sida. 20 min pulsträning.
måndag 12 januari 2009
Dag 8
Frukost: Naturell yoghurt (3%) blåbär, hallon, krossade linfrön, psylliumfrön. 1 kokt ägg. 1 kopp kaffe.
Lunch: Tacokryddad stekt nötfärs, grönsallad, lite hackad rödlök. En klick turkisk yoghurt (10%) och några skivor gräddost (38%)
Mellanmål: 2 st ägg- och baconmuffins. 1 kopp kaffe.
Middag/kvällsmål: Kesoomelett smaksatt med kanel. Toppad med några jordgubbar.
Träning: Promenad 15 min. (innan frukost) 1 pass Topphälsas rumpträning. ( http://www.topphalsa.se/traningen/artiklar/2008/forma-rumpan/index.xml )20x2 situps, 20x2 rygglyft.
Träningen är jag väl inte så nöjd med idag, kunde ha promenerat mera, har ju som målsättning att promenera 30-60 min. minst varje dag. Passet från Topphälsa tog i alla fall rejält, det kändes om man säger så. Så det rekommenderas starkt! Ska försöka köra det plus situps och rygglyft varannan dag, det borde nog ge något resultat! ;)
Imorgon blir det att promenera! Är ju ledig nu i en vecka, eftersom vi hade tenta mellan jul och nyår, och inte fick nåt riktigt jullov, så det får vi nu istället! Och när jag väl är ledig och har massa tid så kan jag ju inte skylla på att promenaderna uteblir pga tidsbrist. Så imorgon blir det åtminstone en långpromenad.
Var lite dum att väga mig imorse. Vet att man inte bör väga sig varje dag, eller det kan man väl om man vill, men risken finns ju att man bara blir besviken... Men jag vägde i alla fall ett dryga kilo mindre än igår. Tror dock att det beror på att igår när jag vägde mig var det på kvällen, så hade ju säkert mat i magen, men nu vägde jag mig direkt på morgonen. Nåja, bara vikten pekar nedåt varje söndag är jag nöjd i alla fall!
Lunch: Tacokryddad stekt nötfärs, grönsallad, lite hackad rödlök. En klick turkisk yoghurt (10%) och några skivor gräddost (38%)
Mellanmål: 2 st ägg- och baconmuffins. 1 kopp kaffe.
Middag/kvällsmål: Kesoomelett smaksatt med kanel. Toppad med några jordgubbar.
Träning: Promenad 15 min. (innan frukost) 1 pass Topphälsas rumpträning. ( http://www.topphalsa.se/traningen/artiklar/2008/forma-rumpan/index.xml )20x2 situps, 20x2 rygglyft.
Träningen är jag väl inte så nöjd med idag, kunde ha promenerat mera, har ju som målsättning att promenera 30-60 min. minst varje dag. Passet från Topphälsa tog i alla fall rejält, det kändes om man säger så. Så det rekommenderas starkt! Ska försöka köra det plus situps och rygglyft varannan dag, det borde nog ge något resultat! ;)
Imorgon blir det att promenera! Är ju ledig nu i en vecka, eftersom vi hade tenta mellan jul och nyår, och inte fick nåt riktigt jullov, så det får vi nu istället! Och när jag väl är ledig och har massa tid så kan jag ju inte skylla på att promenaderna uteblir pga tidsbrist. Så imorgon blir det åtminstone en långpromenad.
Var lite dum att väga mig imorse. Vet att man inte bör väga sig varje dag, eller det kan man väl om man vill, men risken finns ju att man bara blir besviken... Men jag vägde i alla fall ett dryga kilo mindre än igår. Tror dock att det beror på att igår när jag vägde mig var det på kvällen, så hade ju säkert mat i magen, men nu vägde jag mig direkt på morgonen. Nåja, bara vikten pekar nedåt varje söndag är jag nöjd i alla fall!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
.JPG)